Entrenar movimientos es funcional, “entrenar piernas” no es lo mismo que entrenar a través de patrones de movimiento.
Cuando pensamos en entrenar un músculo, abusamos de ejercicios monoarticulares, con las siguientes consecuencias:
- Activas muy poca musculatura en cada ejercicio.El impacto hormonal es mucho menor. Menor testosterona y hormona del crecimiento, con lo cual, menos fuerza y menos músculo.
- Musculatura estabilizadora se queda fuera del juego. Olvídate de activar glúteos, core…
- No mejora tu movilidad. De hecho, probablemente empeore.
Entrenar en máquinas es más fácil, eso sí. Pero lo fácil no es sinónimo de mejor.
