Rutina de 15 minutos

Correr mejor

Rutina de 15 minutos

 

Les presentamos los mejores ejercicios para mejorar su paso de carrera.Se pueden hacer en cualquier lugar lo único que ocupamos es un banco o similar.

RECUERDE, busque siempre la ayuda de un profesional en educación física, un corredor no es un entrenador...

 

Podrunner

Comienza la lluvia, con ella nos obligamos muchas veces a no entrenar al aire libre. Buscamos alternativas: circuito de entrenamiento, subir la bici a un rodillo, saltar la cuerda y todo lo que podamos realizar dentro de la casa. 

Para no escuchar los granizos, rayos y lluvia, busco música para entrenar y me encuentro con Podrunner  que es una serie quincenal de mezclas de entrenamiento y música creadas y producidas por el DJ y autor Steve Boyett. 

Las mezclas son archivos MP3 estándar, y se pueden reproducir o descargar desde el sitio web de Podrunner, así como en iTunes, Google Play, Youtube, iHeartRadio, Mixcloud.

La mayoría de las mezclas de Podrunner son entrenamientos de una hora de duración fija de 120 a 185 pulsaciones por minuto (BPM), dirigido a corredores,  spinning, elípticos, aeróbicos o cualquier persona que pueda beneficiarse de un entrenamiento basado en el tempo.  

Son deliberadamente "genéricos", ya que, después de una breve introducción, no hay instrucciones ni interrupciones de ningún tipo.  

Lo que considero una buena opción y lo más importante es gratis.