Empezar a entrenar

Existe el principio de individualidad del entrenamiento, todo plan es individual y un plan de un amigo no me sirve a mí. No puedes entrenar a lo loco, sin un plan. 

Si quieres mejorar tu rendimiento debes hacerlo progresivamente, pasando de una fase a la siguiente de forma ordenada. Tu cuerpo te lo agradecerá. Siempre se recomienda el apoyo de un entrenador personal, que te dará cinco pasos a seguir

1. De dónde parto, entre otras cosas saber cual es tu nivel, un cliente me diría “corro 10 km en 55 minutos y quiero mejorar”

2. Diseñando el plan, aquí se necesitas conocimientos, metodología para signar tareas y entrenamientos. Déjate aconsejar por personas con conocimiento y experiencia; ahorrarás tiempo y errores y aprovecharás mejor tu trabajo. Se escribe un plan de 28 días para tratar de mejorar el tiempo, antes del primer control.

             

       3. A entrenar, el contenido del entrenamiento ya te   lo          imaginas: ejercicio, controles, competiciones. Y los métodos también: intervalos, cuestas, repeticiones, competiciones. ¿Te suena lo de intervalos y repeticiones? No los odies, aprende a quererlos. Y cumplir con lo propuesto

     

      4. Cómo me ha ido, analizamos resultados, dentro del proceso es una de las partes más importantes, pues es donde se compara lo que se planifica frente a lo realizado por el deportista en su proceso de entrenamiento. Es importante conocer que una planificación es válida hasta que necesita ser modificada por necesidades del entrenamiento. 

    Se valoran los resultados del deportista en distintos momentos de la temporada para analizar si existe progresión o no.

    

    5. Qué hay que cambiar Tienes que analizar tus resultados; y tienes que hacerlo con perspectiva, viendo tu evolución. Y aquí interviene otra vez el conocimiento: ¿replanificar introduciendo pequeños cambios o continuar lo planificado inicialmente? 

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