Dejar de hacer lo mismo de siempre, para llegar a tus objetivos.
Cuando nos toca hacer fondo, normalmente domingos o feriados, para mí y para muchos, es aburrido. Lamentablemente hay que hacerlo al menos 2 veces por mes, pero podemos hacerlo de manera diferente.
Para no hacer lo mismo, el entrenamiento tipo ”LSD” que ya es un mito (Long Slow Distance) montar un pasito lento y mantenerlo por 1, 2 ,3 … horas. Sin obtener ningún progreso.
Partiendo del entrenamiento funcional como concepto; en este caso el trabajo del día consiste en salir por la ciudad.
En Heredia, los cantones y sus distritos aquí están a muy poca distancia, normalmente entre 2 y 3 kilómetros entre uno y otro, lo bueno es que cada distrito tiene una plaza.
La idea es correr entre distritos, de plaza a plaza y en cada una hacer una cantidad de burpees.
Esto con dos objetivos, al venir a paso LSD zona 1 o 2, necesitamos acelerar hasta zona 3. Para luego bajar hasta zona 1 y continuar corriendo.
Además de trabajar grandes grupos musculares que la carrera no los trabaja.
Sólo existen 3 zonas de entrenamiento, las demás son para vender relojes, por cierto para complacer a ciclistas ya hay con zona 7…
El burpee es un ejercicio como el aceite 3 en 1 y sumamente efectivo.
El burpee es un ejercicio como el aceite 3 en 1 y sumamente efectivo.
En este caso fue con repeticiones de 13 - 17 - 19 - 23 - 29 y 31.
Para finalizar con una cuesta que tiene 800 mes de largo con desnivel importante para regresar al lugar de salida.
De esta manera le tomamos mayor efectividad al fondo dominical.
A veces es útil leer y utilizar la imaginación y no convertirse en una sombra.
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