Correr por muchos años

Consejo Trail Libre # 41

Correr por muchos años

Desde hace aproximadamente unos veinte años, aparecen nuevos escritores y pensadores sobre el acondicionamiento físico. Lo que permite formar grupos de estudio, algunos con pensamiento crítico ante los librillos tradicionales de recetas. Poco a poco somos más con ese afán de búsqueda de respuestas a partir de la literatura, de talleres y de seminarios.

Con el tiempo muchos nos dan la razón, al casarnos con la filosofía de ser mejores en capacidades físicas.

Para mí, los dos principales enemigos de la longevidad deportiva:

      1. Entrenar de manera lastimosa, lo que recuerda un paisaje de T.J Murphy:  

"En cierta ocasión, me pidieron que escribiese un artículo acerca del sobreentrenamiento. Es el artículo más fácil 

que he escrito. Una sola palabra: Evítalo" Jack Daniels, entrenador y fisiólogo del ejercicio. 

  

Todo entrenamiento debe ser variado, no debe entrenar más de 92 km por semana, combina  cardio con HIIT, haga pesas, varíe el terreno,montaña, arena, cesped, pavimento,  varíe los zapatos, amortiguados o minimalistas y entrena descalzo. No se encierre en un gimnasio tradicional. Durante el resto del día camine, haga sentadillas, abdominales, lagartijas. La idea es movilidad. El humano no es sedentario.

     2. Comer de manera vergonzosa: use  comida real, no procesados. 

Coma alimentos, no productos. Por regla lo que a mí me funciona desde hace años evito el azúcar y la harina, consumo carne, huevos, frutas, verduras, semillas, aceites de coco y oliva y solo tres veces al día, como lo hacían nuestros abuelos.

El mercadeo de la industria fitness nos invade de geles, hidratantes, barritas y muchos productos innecesarios.  

Entrene con alimentos, recomiendo, pre entreno café sin azúcar o con aceite de coco. Durante un fondo bananos y pasas o almendras y agua solo cuando tenga sed.

"Cuanto más azúcar, gluten y alimentos 

procesados comas, cuantas más horas pases en 

el sofá o moviéndote en carro en lugar 

de caminando o en bici, cuanto peor te cuides, 

menos posibilidades de ser feliz y 

de lograr tus objetivos tienes."

Dani GARCIA