Consejo trail libre # 45
Las sentadillas
Sin importar el nivel en que se encuentre siempre se deben trabajar los básicos.
Las sentadillas, ejercicio básico y necesario para el corredor de montaña ya que estimulan el gastronemio y recto femoral, soportes de la biomecánica al subir.
Cada persona tiene una serie de características que hacen de este movimiento algo distinto para cada una, de ahí que no hagas caso cuando te dicen de la rodilla, de la espalda, de la separación de las piernas.
No todos tenemos la misma estructura osea. Largo y ángulos del fémur.
Ni el mismo rango de movilidad, ni de tensión los músculos aductores.
La capacidad de mantener la tensión en los abdominales no es igual para todos.
Por último algunas personas presentas lesiones.
Todos somos diferentes, debemos entrenar diferente.
Las sentadillas, ejercicio básico y necesario para el corredor de montaña ya que estimulan el gastronemio y recto femoral, soportes de la biomecánica al subir.
Cada persona tiene una serie de características que hacen de este movimiento algo distinto para cada una, de ahí que no hagas caso cuando te dicen de la rodilla, de la espalda, de la separación de las piernas.
No todos tenemos la misma estructura osea. Largo y ángulos del fémur.
Ni el mismo rango de movilidad, ni de tensión los músculos aductores.
La capacidad de mantener la tensión en los abdominales no es igual para todos.
Por último algunas personas presentas lesiones.
Todos somos diferentes, debemos entrenar diferente.
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