Objetivos (37)

 

Consejo trail libre # 37

La importancia de marcarse objetivos

Entrenar puede ser parte de su vida, pero siempre es muy importante marcase objetivos. Miguel Camarena - entrenador español - nos sugiere el Método SMART utiliado para alcanzar metas profesionales, aplicado al entrenamiento de corredores. 

eSpecífico 

  Medible

  Alcanzable

  Retador

  Temporal 

Veamos algunos entrenamientos SMART 

• Hacer 1 km en menos de 4 minutos en agosto. Actualmente lo hace en 4:20 

• Correr 10 km en menos de 40 minutos en mayo. Es un buen objetivo, alcanzable para corredores que estén cerca de la marca. Actualmente tienen 41:05

• Finalizar un maratón en agosto.   Corre la media en 2 horas

 Ese tipo de objetivos reúnen los requisitos para ser SMART, la idea es ir cumpliendo retos semanales para poder llegar a la meta final. 


Lo que no se debe pretender es tratar de cumplir objetivos imposibles, como correr 10 km dentro de un mes si nunca a corrido, hacer 1 km en 5 minutos si no camina ni tres kilómetros sin detenerte.  Correr un maraton en menis de 3 horas si en estos momentos hace 50 minutos en los 10 km. 

Estos no son objetivos SMART y te puedes lesionar.