Co Ca

 

Consejo Trail libre # 35

Co-Ca para largas distancias 

"Un viaje de mil millas  comienza con el primer paso" 

Lao-tsé

Al fin nos decidimos a correr distancias muy largas, perfecto...

Iniciamos este tipo de entrenamiento al menos una vez por semana, el Corro - Camino.

Se hace más fácil,  y ayuda poco a poco, a  acostumbrar el cuerpo a la distancia. 

Tanto en carretera como si en montaña, la idea es caminar las partes más difíciles como subir cuestas o bajar en terrenos resbalosos o con piedras.

Lo que siempre sugiero es no ser dependientes del reloj, caminar cuando está cansado y correr cuando estés recuperado, esta es una muy buena manera de entrenamiento. 

Muchas veces lo vemos con corredores de carretera que al correr las primeras carreras de montaña, tienen que caminar por una cuesta muy empinada y a la hora de seguir no pueden hacerlo.  Caminar-correr o correr-caminar una manera de preparar el cuerpo a la distancia.

Solo correr es insuficiente para mejorar la salud y el rendimiento. Incluso puede llegar a ser lesivo sin una progresión o preparación adecuada. Y debe estar supervisada por un educador físico que esté actualizado.