Spinning

Consejo # 52

 El entrenamiento cruzado 

Spinning - atletismo

Muchos atletas me preguntan sobre la utilización del Spinning® en el entrenamiento atlético, les cuento que es una buena opción ya que debido a una serie de factores no siempre podemos salir a entrenar fuera de casa.

Problemas laborales: debemos quedarnos en la oficina hasta tarde, ya que nos citaron a una reunión extraordinaria. La inseguridad ciudadana: no podemos correr a ciertas horas por algunos lugares por miedo a un asalto. Las condiciones atmosféricas: el calor, el frío, la lluvia, el sol son otros elementos que muchas veces no nos permiten entrenar al aire libre.

Así el Spinning se convierte en una ayuda excelente para aumentar el fitnnes cuando la naturaleza no ayuda.
Beneficios del SPINNING en general

•     Mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio
•     Ayuda al control de la tensión arterial.
•     Mejora la utilización de las reservas energéticas.
•     Colabora en el control del peso corporal.
•     Eliminación de toxinas por la transpiración de la piel.
•     Musculación del tren inferior (masa muscular, tendinosa y articular) y del corazón.

•     Preparación física para diferentes modalidades deportivas (rendimiento deportivo).

•     Aumenta el nivel de concentración y motivación personal.

•     Reduce y elimina la tensión y el estrés diarios.

Beneficios para el atleta
Algunas de las ventajas que tiene es que con la práctica del Spinning nunca se golpean los músculos, el spinning es sin impacto y mejora nuestra capacidad aeróbica y la fuerza base.

Otra ventaja es que se utiliza el monitor cardiaco, así se estamos acostumbrados a entrenar en la montaña a 160 ppm, aumentamos la resistencia de la bicicleta, aumentamos las revoluciones del ritmo de pedaleo y cuando estemos a 160 ppm, simulamos la misma capacidad física.

Lo mismo podemos hacer con aceleraciones, colinas, terrenos planos, etc.

Al utilizar mucho el spinning aumentamos la fuerza en los pies y la resistencia muscular, elementales para correr ya que el spinning utiliza los mismos músculos que utilizamos para correr.

Por lo que le es útil al atleta experimentado como al novato.
Ahora bien nos queda por conseguir una sala de spinning cercana al hogar. O hacer la inversión y comprarse una bicicleta y algunos discos y buscar un lugar en la casa en donde podamos entrenar.