Consejo # 18
Burpees - corro - burpees
Los burpees, tan comunes en el Crossfit, Paleotraining o en la cerreras de obstáculos.
"Es uno de los 4 mejores ejercicios que existen" según Carl Paoli uno de los nuevos escritores del "fitness". Los cuatro son pistol, pino, dominadas y burpee, para acondicionar el cuerpo a cualquier deporte.
Aquí se trabaja todo el cuerpo, con un trabajo Cardio Hiit de gran resistencia muscular en donde se mejoran los gluteos, triceps, pectorales, deltroides y core.
En este tipo de ejercicio, se trata de levantarse del suelo lo más rápido posible, con una lagartija, sentadilla, salto y aplauso.
Para mi última maratón de calle, combiné los burpees con los fondos, así que durante un entrenamiento largo de dos horas, para un maratón nunca entreno más de 2 horas continuas, cada 20 minutos hice 20 burpees. Magníficos resultados.
Pero para un Hitt les recomiendo este entreno:
20 burpees
corro 800 metros
20 burpees
corro 800 metros
20 burpees
Buen provecho.
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