Consejo Trail Libre #10
Hoy 10 de enero, se me viene a la mente aquellos recuerdos de los gimnasios llenos, en donde había que esperar el turno para que soltaran la caminadora para hacer cardio.
Desde hace algunos años, utilizo el término cardio, para referirme a las dos maneras que propongo en mis planes de entrenamiento.
El tipo LSD: correr despacio durante mucho tiempo, se trabaja en la zona 1 a menos del 70% de las max ppm. recomendado no más de 1 vez a la semana.
El HIIT intervalos de alta intencidad en donde se trabaja en la zona 3 a más del 80% de las max ppm.
Lo puedo asegurar que trabajar el HIIT les ayuda a mejorar muchísimo en los deportes de resistencia.
Un ejemplo de HIIT 10 x 50 metros con 20 seg de recuperación entre cada uno.
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