"Core"

Consejo # 25

El Core

El origen de la palabra core, viene del inglés, que significa núcleo o centro, se utiliza para nombrar un grupo de músculos claves para mejorar nuestro rendimiento deportivo.

 

Para los corredores, el fortalecimiento de los músculos del core mediante ejercicios, debería ser parte de cualquier programa de entrenamiento físico.

Tener un “core” fortalecido, nos permite ser mas estables en cada zancada que damos y colabora a reducir el riesgo de sufrir lesiones típicas de muchos corredores.

Las planchas, se considera el mejor ejercicio para fortalecer el core.

Muchas veces es escuchamos esta frase: “no existe un minuto mas largo que un minuto haciendo plancha”

Para que no se nos haga tan largo, olvidemos el reloj y busquemos alguna alternativa, una vez hablamos del “spinner” el juguete que da vueltas en un tiempo indefinido.

Otra alternativa que les propongo es jugar a las Torres de Hanoi, un juego de lógica en el que se puede durar X cantidad tiempo para ganar.

"No hay peor intento que el que no se hace". Aptitud positiva.