Descanso activo
Llega el día de descanso, por más que lo odiemos, es una parte integrante del plan de entrenamiento, ese día es muy importante porque nos ayuda a recuperamos de las cargas de trabajo.
Nos ayuda a evitar el sobreentrenamiento causante de problemas físicos como fatigas, pérdida de fuerza y aumento de las probabilidades de sufrir lesiones.
Además, el sobreentrenamiento también afecta en el terreno psicológico. Cuando el cuerpo no funciona de la manera que acostumbras, tu cerebro también paga un precio y aparecen estadios de apatía, frustración, irritabilidad, perdidas de concentración.
Recomiendo el descanso activo como hacer yoga, salir a caminar de manera relajada, un paseo en bicicleta, una mejenga de bola de manera relajada, entre otras.
Para algunos deportistas son uno, dos o tres días de descanso semanales, los cuales se deben respetar ya que son parte del plan de entrenamiento.
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